Янв 16

В этот раз мы собрались вчетвером: я, Олеся, Яна, , Маша
Не было Маши и Анюты.
Тема декабря была "Тайна, загадка":
1. Уилки Коллинз "Лунный камень" - до конца успела одна я прочесть, так что еще вернемся в январе, дообсудим.
2. Гоголь "Вий".
3. Григорий Диков "Диковины". Прочитали мы с Машей, я принесла "Диковины" и "Белый волк", надеюсь, что к книжкам вернемся.

Тема января: "Любовь". На этот раз все две вещи:
1. Френсис Скотт Фицджеральд "Великий Гэтсби"
2. Майкл Ондантже "Английский пациент".

Вообще, хотели взять Толстого "Анну Каренину", но мы ее на встрече очень! подробно обсудили :))

https://annamis.livejournal.com/355943.html

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...

Янв 12

(из Виктора Конецкого опять)
http://book-online.com.ua/read.php?book=6321&page=12

"...Двадцатого мая семьдесят пятого года в Северном море, в самой его середине, на теплоходе «Фоминск», следуя на Лондон от Скагена, в двадцать три часа по московскому времени я глядел на закатные небеса в штурманский бинокль из окна капитанской каюты и критиковал Юру Ямкина за потерю им интереса к смотрению на небеса.

Основной же темой разговора был зеленый луч, который вспыхивает на закате и приносит увидевшим его счастье. Никто из нас такого луча не видел, и потому мы подозревали, что его и вовсе не бывает и все это обычные морские легенды. И вот, когда над горизонтом оставался крохотный сегментик исчезающего светила, кроваво-красный легкий сегментик, он мгновенно превратился из кроваво-красного в нежно-зеленый, прозрачно-салатный, а еще через мгновение — в пронзительно мерцающую зеленым точку.

В следующее мгновение горизонт был пуст.

Итак, луча мы не видели, его не было, но все остальное — было. И было именно в момент разговора о том, что зеленый луч приносит счастье. Когда промигнули эти несколько зеленых мгновений, мы не сразу смогли опомниться и только глядели друг на друга, спрашивая глазами: «Ты видел?»

Нас не так, может быть, и ошеломил бы самый зеленый луч, но то, что мы только что говорили о нем…

И в поисках объяснения я вспомнил, как испортилась моя гордость — электробритва «Филиппс», очень дорогая, проработала лет пятнадцать, и я ее уже называл Вечным Жидом — ни единого шороха за пятнадцать лет! И вот утром бреюсь — вполне автоматически бреюсь, без мыслей и образов на тему бритья. И вдруг мысль: «Да, действительно, поговорка: „Покупать дешевые вещи по карману только богатым людям“- удивительно верна! С какой кровью и мясом вырвал я из души шестьсот новых французских франков! Но вот и пятнадцать лет забот не знаю!..»

Через двадцать-тридцать секунд бритва начала царапать кожу — «Филиппс» поломался: в одном из неподвижных ножей треснуло мини-лезвие.

Это значит, что моя мысль, кажущаяся предсказательно-телепатически-телекинической и прочее, на самом деле не опередила событие, а возникла как реакция на уже свершившееся изменение привычных ощущений при бритье.

Так, вероятно, было и в случае с зеленым лучом. Что-то в атмосфере подало сигнал моему мозгу, что возможно появление зеленого, ибо атмосфера была очень чистой, прозрачной, солнце уходило за горизонт бело-желтым, почти не потеряв ослепляющей силы; биноклем я шарил по закатному небу, обходя распухающий диск; западная часть горизонта была отменно четкой, то есть существовали все те условия, при которых атмосфера Земли способна превратиться в призму, разлагающую белый свет на все цвета и поглощающую по дороге к нашему глазу все составляющие, кроме зеленого..."

https://igparis.livejournal.com/640852.html

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...

Янв 12

Meb For Mortals: Harness the Training Methods of a Champion Marathoner to Achieve Peak Running PerformanceMeb For Mortals: Harness the Training Methods of a Champion Marathoner to Achieve Peak Running Performance by Meb Keflezighi
My rating: 4 of 5 stars

Книга описывает подход Меба к целям, тренировкам, еде, сну восстановлению. В целом интересно. Тот кто прочитал несколько книг о беге много нового не найдет, но довольно хорошо систематизирован подход к бегу для возрастных атлетов, DOS AND DON’TS.

Думай как Меб - ставь цели, измеряемые, реалистичные, но амбициозные. Используй цели что бы стать лучше, но не впадай в депрессию если что-то не получилось. Извели урок и или дальше.

Бегай как Меб - беговая форма важна, улучшай, делай СБУ (примеры в книге).

Тренируйся как Меб - лучше недотренироваться чем перетренироваться! Постоянство важнее всего, вариативность важна, учет важен. План - важен. Примеры планов для разных дистанций в книге есть, но не стоит рассматривать их как руководство к действию, для этого есть более подходящие книги.

Соревнуйся как Меб - что делать до забега, что есть, как подготовиться ментально, когда бежать до конца и когда сойти. Здоровье важнее гордыни, но не сходи только потому что тяжело, а только когда есть риск травмы.

Ешь как Меб - будь проще :), проверенная здоровая еда лучше всего. Не бросайся в крайности. Веганом или LCHF можно быть, но для бега лучше больше углеводов, белки и достаточно жиров для поддержки систем организма. Вес важен перед соревнованием, но зацикливаться на нем не надо. Секретных диет нет 🙁

Силовая подготовка - круговой тренинг, часто этого достаточно: планки, подтягивания, отжимания, приседания. Что бы лучше бегать - надо бегать. Все остальное - для поддержки и не должно мешать бегу.

Растяжка как у Меба - растягиваться полезно, особенно после тренировки или забега. Когда болит, осторожно, есть риск повредить больше.

Кросс тренинг Меба - конечно EliptiGo - спонсор Меба 🙂 Микс велосипеда и степпера. Интересное устройство, но дорогое.Заменяй кросс-тренингом только легкие беговые сессии, но не ключевые воркауты, занимайся кросс-тренингом даже когда нет травм, что бы предотвратить их!

Восстанавливайся как Меб - легкий бег, компрессия, массаж. Но главное - СОН и ПИТАНИЕ!

View all my reviews

https://yuriy-bezsonov.livejournal.com/94463.html

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...

Дек 4

Вирджиния Смит и Никола Темпл, "Как работает тело" [How the body work]
Перевод Василия Горохова
Издательство "Манн, Иванов и Фербер", 2018
Серия: МИФ. Подростки

Издательская аннотация: Что подсказывает нам, что мы голодны?
Отчего у нас сосет под ложечкой, когда мы сильно нервничаем?
И почему наш организм "барахлит", вызывая несварение желудка, или нарушение остроты зрения, или аллергию?
Книга "Как работает тело", насыщенная простыми схемами и интереснейшими фактами, снимает завесу загадочности со сложных процессов, которые поддерживают в нас жизнь и помогают сохранить здоровье.
Книга сделана в форме инструкции к телу человека, наполнена подробными схемами и иллюстрациями. В книге рассматриваются все системы организма, кроме того, есть интересные факты о работе той или иной системы. Авторы-составители Вирджиния Смит, Никола Темпл ориентировались на старшеклассников, создали так называемый антиучебник - нескучную, яркую энциклопедию.
Научным редактором выступила кандидат биологических наук физиолог Ольга Владимировна Сергеева.

* * *
В первую очередь это исключительно красивая книга. Дороговизна оправдана, вам взвесят килограмм полезных знаний в весьма удобоваримой форме. Подходит даже для младшей школы, если дети интересующиеся. С чем связана маркировка 16+, я понятия не имею. Про половое созревание, менструации и беременность надо получать информацию до наступления, а не после, в противном случае получается "по ужине горчица". Я вообще за то, чтобы человека подготавливать к взрослению, а не ставить перед фактом.

Read More

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...