Авг 20

     Полный текст выложу через несколько дней, а пока читайте ознакомительный фрагмент:

     Очистивши и уяснивши простоту способовъ сохранитъ себя, авторъ и вручаетъ ее ближнему отъ всего своего усердія, единственное право оставляя себѣ это желаніе блгонамѣренности тѣхъ лицъ, которые могутъ снисходительно отнестись къ недостаткамъ его труда и не смотря на то, все таки расширить кругъ читателей и послѣдователей даннымъ совѣтамъ. Особенно же привить и распространить и сроднить всякое познаніе, удобнѣе въ школахъ, этомъ второмъ материнскомъ чревѣ, откуда, снова возрожденные духомъ и укрѣпленные познаніями, но не рѣдко разслабленные тѣломъ, выходятъ будущіе граждане и воины. Особенно же въ настоящій моментъ, общей воинской повинности, которую нести придется теперь, и изнѣженной натурѣ. Пусть же каждый руководится настоящими совѣтами, пусть усвоитъ себѣ всѣ изложенныя здѣсь правила, и тогда здоровый тѣломъ и духомъ, онъ выполнитъ честно обязанности христіанина и гражданина.
     Что такое здоровье?
     Когда человѣкъ вовсе не чувствуетъ въ тѣлѣ ни малѣйшей не ловкости, полноты, тяжести, онѣмѣнія, нытья, боли.
     Что такое жизнь?
     Постоянное, непрерывное движеніе, зависящее отъ питанія и выдѣленія, а то и другое зависитъ отъ пищи и правильнаго дыханія, а чрезъ пищу и дыханіе уже совершается правильный обмѣнъ вещества той матеріи, изъ которой состоитъ наше тѣло. А безъ обмѣна вещества невозможно и существованіе.
     Слѣдовательно, происхожденіе болѣзней зависитъ отъ чего?
     Отъ малѣйшей хотя бы самой кратковременной пріостановки правильнаго обмѣна вещества въ нашемъ тѣлѣ.
     Какія же существуютъ средства, чтобы не допускать ни малѣйшей пріостановки въ безпрерывномъ движеніи, обмѣна или обновленіи вещества, потребнаго для сохраненія нашего здоровья, и продленія жизни?
     Вся задача нашего существованія и зависитъ: 1 -е) отъ упражненія дыханія, какъ орудія управляющаго обмѣномъ вещества, и 2-е) отъ хорошей нищи, какъ средства дающаго необходимый свѣжій матеріалъ для замѣна отслужившаго негоднаго продукта.
     Къ этимъ двумъ единственнымъ орудіямъ нашего здоровья н жизни, какъ необходимые спутники принадлежатъ: свѣтъ,воздухъ, опрятность, сонъ, нѣкоторыя гимнастическія упражненія и сбереженіе собственной теплоты посредствомъ шерсти, шелка или бумаги.
     Кто выполнитъ и привыкнетъ постоянно слѣдовать ниже объясненнымъ здѣсь условіямъ, тотъ и доживетъ до законнаго срока, то есть старости, и легко перенесетъ всякія лишенія нравственныя и матеріальныя. 
     Теперь передаю способы упражненiя дыханiя и питанiя, и такъ же коротко, и удобопонятно коснусь остальныхъ необходимостей.
Дыханіе производите такъ, четыре или пять разъ въ день.
     Сначала поднять лѣвую руку на голову, а правую упѳреть подъ мышки или въ бокъ. Затѣмъ раскрыть ротъ и втягивать въ себя медленно воздухъ, какъ бы желая зѣвнутъ. Когда грудь отъ втягиванія воздуха какъ бы приподнимется, тогда сильно выдохнуть обратно. Послѣ этого правую руку положить на голову, а лѣвую въ бокъ и повторить вдыханіе и выдыханіе. Потомъ обѣ руки впереть въ бока и два раза повторить такіе же вздохи. Такъ повторять въ день отъ четырехъ до пяти разъ и еще лучше если усвоивши себѣ это упражненіе обратить въ привычку...
 

https://vadim-i-z.livejournal.com/4367479.html

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...

leave a reply