Янв 31

сегодня переделала кучу дел, а в перерывах между ними, читала про калистенику. То, что написано в моей книге (купленной вчера), и то, что нашла в интернете. Калистеника -это физические упражнения с собственным весом (и ничего не нужно кроме себя самого, никакие веса или тренажеры).
Параллельно шустрила по интернету, выискивала непонятные термины и видео-ролики (Интернет -это вообще мега-изобретение, вот читаешь книгу, попалось что-то непонятное -идешь в интернет за разъяснением... или вот, сейчас в машине слушаю Ричарда Бренсона, так уже нашла на фотках его воздушные шары, на которых он летал, яхты и т.д., посмотрела на него самого и на его "напарников". Простора для фантазии меньше, зато знаний больше).
Но я про калистенику... и вот, нашла стопку видео-роликов, а автор поклонник "базовых" упражнений (таких как приседание, отжимание и т.д.), и вот в стопку "базовых" упражнений у него еще входит "мостик" (на руках и ногах). Я сначала так скептически посмотрела... экхм... с моим возрастом, весом и проблемным позвоночником, меня под дулом пистолета не заставишь встать на мостик. Потому что я и так понимаю, что встать-то я встану... но это будет последнее, что я смогу сделать в этой жизни.
Но читать (смотреть видео... как раз, под рисование пейзажа в соседнем посте и смотрела), продолжила. И дальше очень сильно удивилась... Автор, оказалось, ГРАМОТНЫЙ мужик. Он сам больше мужиков учит, причем немолодых (у которых тоже позвоночник не самое сильное место, а бывших гимнастов так и вообще ноль). И вот, он (автор книги), оказывается никому и не советует с первого раза вставать на мостик. Вначале он советует кучу "подготовительных" упражнений. Кстати, каждое упражнение он советует делать не меньше месяца (вне зависимости от подготовки, т.е.если чел тренированный и все идет легко, то добавляйте повторений, но все равно продержитесь месяц).
И получается, что на сам мостик, человек встает только месяца через три-четыре подготовки. Упражнения сами несложные, я так впечатлилась, что "записала" себе сразу (и сразу так захотелось делать зарядку почаще :))))
Кстати, с подтягиваниями и отжиманиями то же самое. Я просто недавно видела одну статью, там обсуждались подтягивания... и самый начальный уровень был ОТ шести подтягиваний... Экхм... ну вот я, например, не могу ни одного (да и в лучшие годы не могла... отжиматься могла, а вот с подтягиваниями всегда было туго).
Задумчиво пошла глянуть, что советует "Тренер"... оказалось, мужик тоже не дурак, и тоже мужиков, которые не могут подтянуться ни разу, видел большое количество... поэтому программу предлагает соответствующую. Т.е.начиная от варианта "не могу ни одного" и заканчивая "подтягивания на одной руке"

Еще впечатлило про пресс... у нас ведь как принято... Лег на спину, ножки прямые и давай махать вверх. Не можешь -слабак, тюфяк, ха-ха-ха!
А у этого автора? ... у него проще. Никаких прямых ног. Вначале ложимся, сгибаем ноги в коленях и поднимаем согнутые ноги (что в разы проще). Месяц поднимаем согнутые (определенное количество раз, я так на вскидку не помню, но цель вроде 2 подхода по 35 раз, после того, как дошел до этого, то переходишь на следующую ступень). Вторая ступень -полусогнутые ноги. Третья -полусогнутые, но в верхней фазе замираешь на секунду -выпрямляешь ноги полностью, потом сгибашь обратно и опускаешь. И так тоже нужное количество раз. И только четвертая ступень уже -поднимаешь вверх прямые ноги (а это уже четвертый или пятый месяц регулярных занятий).
Я прям впечатлилась... Реально грамотный мужик и реально грамотный тренинг. Получается, что вне зависимости от того, какой кисель ты в нынешний момент, ты все-равно можешь работать по программе (если не инвалид, то все посильно).

Почему-то мне вспомнилось, как меня учили прыгать на лошадях когда-то... Нас, загоняли палками (обычно один стоял у препятствия с шамбоньером, чтобы лошадь не обнесла, с другой стороны был второй человек или стенка, и еще один с шамбоньером загонял тебя сзади... деваться было некуда, лошади прыгали вне зависимости, что там думает всадник, сидит -не сидит или бьется в истерике)
Какие там расчеты?! Лошади впадали в невменяемое состояние только от одного вида препятствий...
Я с тех пор сама до одури боюсь препятствий (даже если я без лошади, стою на земле и прыгать не собираюсь, все равно, вижу барьеры, и меня аж окатывает волной паники и адреналина, темнеет в глазах и начинает бешено биться сердце... а сколько лет прошло...)
А потом я попала на один семинар по конкуру... и я была в шоке... семинар начался не с барьеров, а... с палок на земле. Палки лежали в тех местах, где планировалось в будущем поставить барьеры. А занятие сводилось к траекториям, к правильному заходу, расчету. Лошадь можно вести коротким галопом, а можно прибавить, и вот тренер заставлял участников (я была зрителем) заводить лошадей "на определенное количество темпов галопа", при одинаковом расстоянии между палками. Еще были остановки, смена аллюра (например, ехать рысью до палки, а ровно над палкой поднять в галоп).
И еще куча упражнений. Потом поставили крестики (высотой сантиметров 20), и все то же отрабатывали на них.
Заодно в процессе очень хорошо было видно, кто "готов", а кто нет. И лошади, и люди (чаще всего лошади были готовы, а всадники -нет. И так "кипела" голова от обилия новой информации). Поэтому народ потихоньку отсеивался с повышением препятствий. Самое высокое (из систем) вроде было 120см, но туда доходили только самые опытные (действующие спортсмены, но и у них было видно, что масса новой информации и они справляются "на грани").
А я тогда взглянула на обучение прыжкам с совершенно новой стороны... Если бы меня в свое время так учили, я бы может быть тоже была бы "прыгающим всадником"...

Так что на нынешнюю книгу по калистенике я взглянула прям новым взглядом... покупала ее, чтобы читать на диване, под поп-корн, как увлекательное чтиво, а сейчас, скорее всего, буду заниматься по ней (ну может быть не полностью, но кучу упражнений взяла себе "на заметку")

http://londons-cat.livejournal.com/592024.html

хорошоплохо (никто еще не проголосовал)
Loading...Loading...

leave a reply